Mùa hè nóng bức đang đến gần, việc lựa chọn một chiếc máy lạnh phù hợp là vô cùng quan trọng để mang đến sự mát mẻ và thoải mái để học tập hay làm việc. Tuy nhiên, với thị trường điều hòa đa dạng như hiện nay, việc chọn mua một chiếc máy phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của bạn không phải là điều dễ dàng. Hãy cùng Phong Vũ điểm qua các tiêu chí để chọn mua được một chiếc điều hòa tốt nhất cho mùa hè này dưới đây nhé.
Việc chọn lựa một hệ thống điều hòa không khí phù hợp là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả năng lượng trong căn phòng của bạn. Trong quá trình tìm kiếm điều hòa lý tưởng, công suất điều hòa là yếu tố không thể bỏ qua. Hãy cùng Daikin khám phá cách xem xét công suất thực sự trên máy lạnh để lựa chọn hệ thống làm mát phù hợp với nhu cầu của bạn và tiết kiệm điện năng.
Công suất điều hòa là gì?
Công suất điều hòa, hay còn gọi là công suất lạnh, là chỉ số đo khả năng làm lạnh của máy điều hòa.

Công suất càng lớn thì khả năng làm lạnh càng mạnh, giúp làm mát không gian nhanh chóng và hiệu quả.
Công suất điều hòa là chỉ số đo khả năng làm lạnh của máy điều hòa.
Công suất điều hòa phù hợp với diện tích phòng
Mùa hè oi bức đang đến gần, việc lựa chọn một chiếc máy lạnh phù hợp với diện tích phòng là vô cùng quan trọng. Công suất điều hòa chính là yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả làm mát, tiết kiệm điện năng và tăng tuổi thọ cho điều hòa. Máy lạnh có công suất quá lớn sẽ hoạt động liên tục, dẫn đến hao phí điện năng. Ngược lại, máy lạnh công suất nhỏ không đủ khả năng làm mát cho căn phòng, khiến bạn phải chịu nóng bức và cũng tốn điện không kém.
Xem công suất điều hòa
Để xác định công suất định mức của máy lạnh, bạn có thể tham khảo trên nhãn thông số kỹ thuật kèm theo sản phẩm. Từ đó, bạn có thể dễ dàng tính toán lượng điện tiêu thụ của máy lạnh trong một khoảng thời gian cụ thể, chẳng hạn như mỗi giờ.

Dưới đây là một ví dụ về công suất tiêu thụ điện của một số máy lạnh có công suất khác nhau:
Công suất máy lạnh 9000 BTU
Panasonic N9WKH-8M: 0,760 kWh.
Daikin FTF25XAV1V: 0,798 kWh.
Công suất máy lạnh 18000 BTU
Panasonic N18XKH-8: 1,6 kWh.
Daikin FTKB50W VMV: 1,8 kWh.
LG V18API1: 1,54 kWh.
Casper KC-18FC32: 1,5 kWh.
Công suất máy lạnh 24000 BTU
Daikin FTKC71UVMV: 2,23 kWh.
Panasonic XU24ZKH-8: 1,6 kWh.
Cách tính công suất điều hòa dựa theo diện tích phòng
Để xác định chỉ số BTU và tính công suất điều hòa, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Tính BTU theo số HP thông thường
HP, hay còn gọi là đơn vị ngựa, có thể được sử dụng để tính BTU bằng cách áp dụng quy tắc đơn giản: 1 HP tương đương với 9000 BTU/giờ hoặc 756 W.
Ví dụ: 1,5 HP = 1,5 x 9000 BTU = 13500 BTU.
Tính BTU theo diện tích phòng
Công suất máy lạnh phù hợp có thể được tính dựa trên diện tích căn phòng với công thức:
Lưu ý: Công thức này chỉ áp dụng cho trần nhà có độ cao trung bình từ 3m trở lên.
Ví dụ: Căn phòng có diện tích 15m2, công suất máy lạnh phù hợp sẽ là 600BTU x 15 = 9000BTU, tương đương với máy lạnh khoảng 1HP.
Chọn loại máy Inverter
Công nghệ Inverter đang dần trở thành xu hướng mới trong ngành điện máy, đặc biệt là trong lĩnh vực điều hòa. Nhờ khả năng điều chỉnh tốc độ quay của máy nén, máy lạnh Inverter có thể làm mát căn phòng một cách nhanh chóng. Nhờ hoạt động ổn định, vận hành êm ái, không gây tiếng ồn khó chịu, ít hao mòn, dòng máy lạnh Inverter có tuổi thọ cao hơn so với các phiên bản máy thông thường. Đặc biệt, công nghệ này giúp tiết kiệm điện năng đáng kể, thường có thể giảm đến 30 – 77% so với các loại máy khác.
Công suất máy lạnh theo diện tích phòng
Diện tích phòng 15m2: Công suất máy lạnh phù hợp 9000 BTU.
Diện tích phòng 16 - 22m2: Công suất máy lạnh phù hợp 12000 BTU.

Diện tích phòng 22 - 30m2: Công suất máy lạnh phù hợp 18000 BTU.
Diện tích phòng 31 - 35m2: Công suất máy lạnh phù hợp 24000 BTU.
Lưu ý khi lựa chọn điều hòa dựa theo công suất
Khi lựa chọn điều hòa dựa theo công suất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Chọn công suất máy điều hòa phù hợp với diện tích phòng
Đây là yếu tố quan trọng nhất cần lưu ý khi chọn mua điều hòa. Nếu chọn công suất quá nhỏ, máy điều hòa sẽ không thể làm mát không gian nhanh chóng và hiệu quả. Ngược lại, nếu chọn công suất quá lớn, máy điều hòa sẽ hoạt động liên tục, gây tốn điện và giảm tuổi thọ của máy.
Bạn có thể sử dụng công thức tính công suất điều hòa theo diện tích phòng để xác định công suất phù hợp. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc nhân viên bán hàng để đảm bảo chọn được công suất chính xác nhất.
Chọn công suất máy điều hòa phù hợp với số lượng người sử dụng
Số lượng người sử dụng cũng là một yếu tố cần lưu ý khi chọn mua điều hòa. Nếu phòng có nhiều người sử dụng, bạn nên chọn công suất lớn hơn so với diện tích phòng. Điều này sẽ giúp đảm bảo hiệu quả làm lạnh cho tất cả mọi người trong phòng.
Các chế độ hay công nghệ tiết kiệm năng lượng khác
Ngoài công nghệ Inverter, dưới đây cũng là một số chế độ của máy lạnh giúp bạn tiết kiệm điện trong mùa hè.
Chế độ ECO – Toshiba: Tự động điều chỉnh nhiệt độ thông minh, cân bằng giữa hiệu quả làm mát và mức tiêu thụ điện.

Đồng thời tiết kiệm điện năng lên đến 25%, giúp giảm chi phí điện gia tăng.
Công nghệ ECO kết hợp AI – Panasonic: Sử dụng cảm biến nhiệt độ phòng và trí tuệ nhân tạo để tối ưu hóa hiệu quả hoạt động, giúp giảm mức công suất từ 5 đến 50%, duy trì độ mát mẻ và tiết kiệm điện năng hiệu quả.
CÔNG TY LẮP MÁY LẠNH CHUYÊN NGHIỆP AN THÀNH PHÁT
Tư vấn lắp máy lạnh chuyên nghiệp với giải pháp tối ưu phù hợp với nhu cầu sử dụng
Trụ Sở: 51 Lũy Bán Bích, Tân Thới Hòa, Tân Phú, TP.HCM
Hotline: 0906.77.42.99
Chi Nhánh 1: 445/38 Tân Hòa Đông, Bình Trị Đông, TP.HCM
CSKH: (028) 6688.4949
1. 無題
more reps. So just how a lot of your butt shape is predetermined by genetic roulette?
Up to 70% of the physique's overall shape (and due to this
fact your butt's shape) is genetic, says Marango.
Apparently, having sturdy glutes would possibly
even assist stop ache elsewhere within the body,
such as your knees and low again. If the gluteus medius muscle
weakens, it might possibly enable your thigh to tug inward, placing stress on your knees.
A 2016 research found that folks with persistent, non-specific low again ache commonly had weak spot in the gluteus medius.
The best number of reps and sets to do is dependent upon your
health targets. If you are working to construct muscle endurance,
you would possibly be succesful of crank out 15 or so reps, and do 2 to three units.
[newline]If you are working for energy and muscle
positive aspects, try using a reasonably heavy weight
and aim for 6 to 12 reps and a pair of to six units.
If you are going really heavy, try to do 6 or fewer reps and
a pair of to 6 units.
To modify this train use a bench to sit down on or use
TRX straps for assistance. Produce the most effective glute results with ISSA’s Glute Specialist Certification. You’ll find out about muscle activation, frequent dysfunctions, and constructing a stronger,
more useful posterior chain. For this exercise you may want dumbbells, in addition to a step or plyo box.
Start standing in front of the step or plyo field, holding a set of
dumbbells at shoulder height. Since they are carried out in a staggered stance, each
leg will get the extra benefit of slightly extra targeted work.
Start by standing together with your proper foot about 2 toes in front of your left foot.
In contrast, more advanced of us can place a dumbbell, kettlebell, or weight plate over their hips to extend train issue.
Create your individual upper glute exercise with Hevy, and observe
your progress. This is similar to the step up train but with consistent
cardio to target total cardiovascular health. The depth can be varied to meet no matter fitness targets a lifter
has in mind. It also helps with building core stability by partaking the deep muscles within the again and all the layers of the abdominals.
One train for this is the aspect kick, for which
you can use a resistance mini band. Nonetheless, if you need to make this exercise more durable, I counsel you comply with the advice
for the single-leg hip thrust and elevate both one or both of your torso and
feet. This is an exercise the place you can deal with various weight when you’re accustomed to the train. To avoid pain from the heavy barbell, place a
folded towel, yoga mat, or something related between the bar and your pubic bone.
If you go for doing lunges in place, you possibly can experiment
with stepping ahead (like within the gif above) or backward, and see which feels higher and gives you the most effective glute muscle contact.
We’ll come right out and say it—your butt doesn’t get sufficient love.
The glute muscle tissue that pad your behind are responsible for supporting all kinds of
day by day movements, yet it’s all too easy to focus your health on other parts
of the physique. This is particularly true if you’re performing compound
lifts or extra superior exercises like sports activities conditioning workout routines.
On the opposite hand, it’s also potential that you’ve just been off the
muscle long enough that it’s atrophied a bit. It’s really helpful that you just put your hand on the glute and try to activate the muscle by squeezing it
a bit to be able to really feel it and get it transferring.
This is often enough to get the muscle shifting and activated once more.
It’s usually just a unhealthy behavior of the body to keep
away from using the muscle after an harm.
Despite its size, it’s basic for varied actions and sustaining stability in addition to general glute
muscle development. Butt workouts at residence usually contain high-rep, low-resistance exercises.
Right Here are 4 band exercises you can do with hip resistance bands
to get those glutes fired up!
Now you understand one of the best glute workouts, it is time to string them collectively and kind a workout.
The glute-ham raise may require a specialist contraption (or some MacGyver level DIY) but it’s an unparalleled
movement for targeting your glutes, as well as your again and hamstrings.
You can add load by merely holding a dumbbell or looping a resistance band round your neck.
If you wish to raise your bum, you should give attention to
training your gluteus medius. Due to its pure anatomy, it sits on the upper a half of your butt,
closer to your waist, which provides you the "side arc" profile of a rounded butt.
You must change up your train selection to make certain you hit
all three glute muscle tissue and build higher butt power.
If you didn’t feel something from the glute activation check –
or felt it as a result of your foot was turned out – it’s
time to learn how to activate your glutes. If you lack proficient neuromuscular management of
the glute max, it diminishes the effectiveness of
the glute exercises you’ve been performing. By incorporating some of the glute activation exercises under,
you’ll be capable of bring your glute medius in control.
Study tips on how to make your butt larger and rounder with this whole and comprehensive
glute building plan. This guide contains absolutely everything
you have to know to be able to efficiently
construct bigger and rounder glutes. To make this train extra accessible (particularly if you have
knee or low-back ache or have less core strength),
maintain your lifted leg bent slightly on the knee quite than straight.
In order to stimulate development and glute growth, there are some
practices you could incorporate into your coaching for optimization.
If you are trying to develop your glutes, don't forget to incorporate
these variables. At the underside of the motion, they almost look like a step-up movement.
Regardless, if you'd like nice glutes, frequently Bulgarian break up squats.
They are all obtainable in our free workout log app,
although some exercises require a premium subscription. Gluteus maximus is the most important of the
three and the most important muscle in the entire physique.
To make the movement more difficult, maintain a kettlebell or dumbbell.
You can also pause for a number of seconds at the
backside of the motion to add some additional burn.
If you only have minor ache within the space and your hip is shifting nice,
then it’s likely extra of a minimal strain, for example.
If it’s extra like reasonable or severe pain, and also you can’t move your
hip with out issue, then you can have one thing more extreme.
You might even want a surgical answer if you’ve physically torn the muscle.
Of course, constructing any physique part requires eating sufficient calories and protein. As a outcome, we have to thoroughly warm up the glutes before any workout to make sure they are activated and firing correctly, able to deal with the resistance utilized
in our workouts.
Studies have proven that pre-activating the glutes with warm-up workouts
similar to 1-2 units of banded lateral walks or banded clamshell results in more activation of the upper and
decrease glutes. To add more form to your
backside, you need to assist your growing gluteal muscle tissue by consuming sufficient
calories and protein in your food regimen. Doing
so can speed up the transformation of your sq. glutes to round glutes.
By coaching twice a week, the muscle is in a perpetual cycle of coaching and restoration. That stated, you might discover it helpful to train the
glutes for an additional third weekly session. However, this ought to be carried out for a short
duration (4-6 week blocks or each different week).
Even though you may be going to the health club and coaching exhausting, you might discover your glutes still aren't rising.
On one such event, I searched YouTube for an alternate and located Sydney Cummings Houdyshell’s "strong legs and glute band burner"
workout. Sydney is pregnant herself and payments the routine as appropriate for all ranges, so I thought it will be a pleasant swap from my usual gym
regimen. The lateral band walk is a elementary strength-training exercise — and for a good purpose.
This move is a protected method to construct beginner-level glute power, particularly in your gluteus medius.
Step-ups benefit from the role of the glutes in hip extension to make it probably the
greatest butt exercises you can do.
In the starting position for this train, you’ll put your foot into a band that’s looped over the
pull up bar. You’re consuming the best meals with enough protein in your food plan to make sure muscle growth.
Sadly, the glutes are a funny muscle group – whereas they
are extremely highly effective, they also could be extraordinarily lazy.
Many people have inactive glutes, the place their muscular tissues merely
have forgotten the way to perform appropriately. The pelvis is the a part of your skeleton which types the shape of your hips and basis in your buttocks.
The elevated, weighted nature of hip lifts and thrusts means that there is extra bend in your hip motion. Most of my shoppers enjoy High-intensity interval
coaching (HIIT) since it combines strength training and cardio,
which may be efficient for overall fats loss.
Check out our complete information to muscle well being for a top-level overview.
From the current tendencies within the on-line fitness world, it
seems like a lot of others do too. Sure types of exercises may be useful
in growing the strength and measurement of the gluteus maximus,
like step-ups and bilateral motion, so, we’ll offer you plenty examples of these beneath.
For these looking to stage up their lunge recreation, the deficit reverse lunge
is a stellar variant. As A Substitute of lunging ahead, you may step backwards into the lunge, making a deeper
vary of movement and, in flip, maximizing that glute activation. Imagine mendacity in your back,
with your shoulders in opposition to a bench and a weight throughout your hips.